Ein festes Trainingsprogramm, wie man es vom konventionellen Krafttraining kennt, sucht man beim DomoFit vergebens. Stattdessen steht jede Woche eine neue Herausforderung an. „Langeweile gibt’s bei uns nicht.“ Die Übungen stammen aus folgenden Kategorien:
1. Gewichtheben
Stoßen, Reißen, Kniebeugen – die Übungsvielfalt und Kraftentwicklung dieser komplexen Sportart ist riesig.
2. Turnen
Ob Handstand, Klimmzug oder Dips an Turnringen, gymnastische Elemente fördern Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Und Kraft wird natürlich auch trainiert. Ein Blick auf Turner genügt.
3. Ausdauer
Kurz und knackig, so lässt sich dieser Part am besten beschreiben. Oft
kommt ein Springseil – oder ein Lauftraining zum Einsatz.